本周氣溫回升天氣平穩(wěn) 最高氣溫均超過(guò)20℃

      最近的天氣讓人挺郁悶，天空總是陰沉沉的，太陽(yáng)經(jīng)常玩“失蹤”，冷空氣還時(shí)不時(shí)來(lái)“搗亂”。影響我國(guó)大部分地區(qū)的這一輪沙塵天氣雖然對(duì)我市影響比較小，但也帶來(lái)了輕微揚(yáng)沙或浮塵天氣，空氣質(zhì)量有所下降。3月26日，我市開(kāi)啟升溫模式，春意漸濃。

      從本周起，我市就要回歸春天該有的樣子：陽(yáng)光和煦、軟風(fēng)徐徐，氣溫不高不低。根據(jù)市氣象臺(tái)的預(yù)報(bào)，本周我市最低氣溫7℃~8℃，最高氣溫都在20℃以上，平均氣溫為14.0℃~15.0℃，雨水很少，正是踏春好時(shí)節(jié)。

      到了3月底，天氣漸漸變得“心平氣和”，大部分時(shí)間春光明媚、鳥(niǎo)語(yǔ)花香。不過(guò)，還是要提醒大家，雖然天氣總體向好，但乍暖還寒才是春天的常態(tài)，早晚依舊微涼。市氣象專家說(shuō)，雖然天氣轉(zhuǎn)暖，最高氣溫超過(guò)20℃，但早晚氣溫依然較低，溫差在10℃以上，市民要關(guān)注天氣變化，早晚出門注意保暖。此時(shí)節(jié)，穿衣可選擇“洋蔥式”穿衣法：內(nèi)層可選擇柔軟、透氣的純棉衣物，中層選擇毛衣等保暖衣服，外層則選擇防風(fēng)效果較好的衣服。氣溫升高時(shí)，可一層一層地“剝”下“外殼”；氣溫降低時(shí)，再一層一層穿上。

      “逢春不游樂(lè)，但恐是癡人?！碧拼?shī)人白居易的《春游》道出了春天的最佳“打開(kāi)方式”。近年來(lái)，我市不斷提升城市形象，努力推動(dòng)高質(zhì)量發(fā)展，創(chuàng)造高品質(zhì)生活。如今，開(kāi)封的顏值更高、氣質(zhì)更佳，市民在家門口就能欣賞到美景。隨著我市氣溫回升，不少市民來(lái)到戶外賞花觀景、放風(fēng)箏……以不同方式放松心情，感受大自然之美。

      春季“特困生”如何解“春困”？

      春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但不少人飽受“春困”困擾，變成“特困生”，他們整天昏昏沉沉、疲乏不堪，打不起精神。

      市中醫(yī)專家?jiàn)溏髡J(rèn)為，“春困”是一種很正常的現(xiàn)象，是在季節(jié)交替、氣溫變化較大時(shí)人體產(chǎn)生的一種癥狀。“春困”雖然不是病，但屬于人體亞健康的表現(xiàn)。特別是經(jīng)常熬夜、缺乏鍛煉的人群，“春困”現(xiàn)象比較明顯。

      生活中，很多人用延長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)解決“春困”，這是不對(duì)的。婁琪說(shuō)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)脈不舒等。正所謂“久臥傷氣”，沒(méi)病也會(huì)睡出病來(lái)?！耙话銇?lái)講，成年人的睡眠時(shí)間以6小時(shí)~8小時(shí)為宜，每天睡8個(gè)小時(shí)足以恢復(fù)體力。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)?！眾溏鹘ㄗh，有條件者可在午飯后小睡半個(gè)鐘頭，睡醒后以清水洗臉，醒神又補(bǔ)充精力。沒(méi)條件午休的，可靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘，也能讓身心解乏。

      除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食也能在一定程度上緩解“春困”。

      春天應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜等，烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等作料，有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。另外，當(dāng)頭腦混沌不清時(shí)，不妨放下手頭上的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)，讓大腦得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/span>

      緩解“春困”，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié)，空閑時(shí)不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多遠(yuǎn)眺，能給視覺(jué)帶來(lái)良好刺激，有助緩解“春困”。（全媒體記者：張仲鵬）