本周“冷暖大轉(zhuǎn)換” 最高氣溫將達(dá)30℃

      進(jìn)入5月以來(lái)，我們感受到春、夏、秋三個(gè)季節(jié)的變化。剛進(jìn)入5月，我市氣溫穩(wěn)步上升，“五一”假期以晴朗天氣“開(kāi)場(chǎng)”，以風(fēng)雨天氣“閉幕”。最近幾天，氣溫更加低迷，早晚涼意襲人。

      不少市民感嘆，5月的天氣變化太大，讓人捉摸不定?！拔矣浀猛辍逡弧缶烷_(kāi)始穿短袖了，可是今年‘五一’過(guò)后，有幾天我還穿上了棉服?！北趟{(lán)城居民蔣女士說(shuō)，因?yàn)樵缤頊夭钶^大，老人和孩子很容易感冒。

      根據(jù)市氣象局的統(tǒng)計(jì)，5月11日前，我市平均氣溫要比常年同期偏低近1℃。究其原因，市氣象局工作人員表示，由于5月上旬我市冷空氣活動(dòng)較為頻繁，陰雨天氣較多，日照時(shí)長(zhǎng)較短，導(dǎo)致氣溫與常年相比偏低。

      深究起來(lái)，東北冷渦才是我市氣溫偏低的“罪魁禍?zhǔn)住薄＠錅u是在高空旋轉(zhuǎn)的冷性渦旋系統(tǒng)，它的中心溫度比四周低，因此稱為“冷渦”。冷渦的南側(cè)或者東側(cè)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)短時(shí)強(qiáng)降雨、雷暴大風(fēng)甚至龍卷風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。盡管這個(gè)東北冷渦離我市很遠(yuǎn)，但冷渦內(nèi)蓄積的冷空氣滲漏南侵，導(dǎo)致我市近期持續(xù)降雨、降溫，出現(xiàn)“五月寒”。

      根據(jù)市氣象臺(tái)的預(yù)報(bào)，“五月寒”將持續(xù)到11日，之后我市開(kāi)始“冷暖大轉(zhuǎn)換”，最高氣溫將達(dá)30℃，最低氣溫也一路走高，最高可達(dá)20℃，初夏氣息撲面而來(lái)。當(dāng)然，這還達(dá)不到氣象意義上的入夏標(biāo)準(zhǔn)。在氣象學(xué)上，連續(xù)5天的日平均氣溫大于或等于22℃，則第一天為入夏日。本周我市平均氣溫為20℃~20.5℃，離氣象意義上的入夏標(biāo)準(zhǔn)還有一定的距離，但本周后期中午穿短袖基本成定局。

      本周氣溫雖然總體呈上升趨勢(shì)，但前期早晚溫差較大，大家出門(mén)要做好準(zhǔn)備，適時(shí)增減衣物。

      春夏之交 養(yǎng)陽(yáng)最重要

      “紛紛紅紫已成塵，布谷聲中夏令新?！绷⑾囊堰^(guò)，我們將很快迎來(lái)真正意義上的夏天。春夏之交，陽(yáng)光充足，氣溫上升，正是一年中最好的時(shí)候，但也是一年中天氣復(fù)雜多變的時(shí)候，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)陽(yáng)。

      市中醫(yī)專家?jiàn)溏髡f(shuō)，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生的關(guān)鍵在于讓陽(yáng)氣更加合理、茁壯地“生長(zhǎng)”。陽(yáng)氣就是人們所說(shuō)的“火氣”，火氣不足就會(huì)感覺(jué)四肢發(fā)冷、體涼胃寒。而保養(yǎng)陽(yáng)氣最重要的一條就是“捂”，因?yàn)榇合闹?，天氣乍冷乍熱，該“捂”的時(shí)候一定要“捂”。

      飲食上，我們要注意構(gòu)筑起堅(jiān)實(shí)的防線。此時(shí)節(jié)的飲食宜清淡，應(yīng)減少油脂類食物的攝入，可多吃易消化、富含維生素的食物，這樣既能補(bǔ)充水分消減內(nèi)熱，又能補(bǔ)養(yǎng)我們的身體。由于這個(gè)時(shí)節(jié)人體的器官比較活躍，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求增大，因此，我們應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食物，以及蔬菜、水果等高纖維食品。

      此時(shí)節(jié)要保證睡眠時(shí)間，睡好子午覺(jué)。每天22時(shí)準(zhǔn)備入睡，23時(shí)前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；早上六七時(shí)起床，午睡30分鐘左右，這樣可以讓身體得到及時(shí)的放松，有助于消除疲勞，保持充沛的精力。

      此外，我們還要重視運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。早上5時(shí)至7時(shí)是每天陽(yáng)氣增長(zhǎng)最快的時(shí)段，在這個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)較為合適。但要注意的是，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度，要根據(jù)個(gè)人的身體狀況量力而行，至微微出汗即可。（全媒體記者：張仲鵬；實(shí)習(xí)生：徐明琪）