前期“冰箱冷凍” 后期緩慢升溫

      這兩天，我市的天氣就一個(gè)字——冷。上周六，我市天氣開始轉(zhuǎn)晴，陽(yáng)光雖然“在線”，但體感還是較冷。市氣象專家說(shuō)，由于不斷有冷空氣補(bǔ)充，且晴冷模式下早晚氣溫更低，本輪降溫過(guò)程最低氣溫出現(xiàn)在今天（1月22日）早晨，為-8℃左右，全市絕大部分地區(qū)會(huì)有嚴(yán)重冰凍。

      自1月20日強(qiáng)冷空氣襲來(lái)，我市平均氣溫一直處于歷史同期偏低水平，出門在外，宛如鉆入冰箱，“凍”感十足，沒有羽絨服和棉襖的“加持”，我們還真沒法抵擋室外的寒冷。最低氣溫一路走低，將持續(xù)至1月27日。

      中央氣象臺(tái)把這次強(qiáng)冷空氣活動(dòng)稱為今年的首場(chǎng)寒潮。隨著寒潮主體大舉南下，中東部將出現(xiàn)大范圍降溫，還伴有大風(fēng)天氣。市氣象臺(tái)雖沒有這樣的“定義”，這場(chǎng)寒潮帶來(lái)的大風(fēng)對(duì)我市的影響也不大，但大幅度降溫是實(shí)實(shí)在在的，今天我市最高氣溫接近冰點(diǎn)，最低氣溫降至-8℃。

      據(jù)了解，寒潮的形成和發(fā)展與北極渦旋的異常有關(guān)。北極渦旋是指環(huán)繞北極地區(qū)的一系列強(qiáng)大的低壓系統(tǒng)，它們通常會(huì)將寒冷的極地空氣鎖在高緯度地區(qū)，使得中緯度地區(qū)相對(duì)溫暖。但是，當(dāng)北極渦旋減弱或分裂時(shí)，極地空氣就會(huì)南下，形成寒潮。

      此次寒潮對(duì)我市的影響主要是降溫，降溫幅度和范圍都非常大?？傮w來(lái)看，我市最冷時(shí)段出現(xiàn)在1月22日至23日，最低氣溫都為-8℃。由于沒有降水，這段時(shí)間的寒冷屬于典型的晴冷。

      1月25日以后，隨著寒潮的影響告一段落，我市氣溫將緩慢回升，但在冷高壓的控制下，全市依然“雖晴但冷”。好在白天氣溫回升較為明顯，體感上也就沒那么寒氣逼人了。但夜間氣溫仍很低，大家外出仍需注意添衣保暖。

      嚴(yán)寒“凍”真格 要學(xué)會(huì)“溫暖”拆招

      俗語(yǔ)說(shuō)，“一九二九不出手，三九四九冰上走”。本周大多仍處于四九，周六進(jìn)入五九，再加上今年第一場(chǎng)寒潮，天氣寒冷。老話說(shuō)，“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，在寒冷的冬天，我們要學(xué)會(huì)“溫暖”拆招。

      根據(jù)近30年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我市平均氣溫通常在三九、四九期間達(dá)到低谷，五九開始有明顯回暖跡象。這也正符合人們常說(shuō)的“冷在三九四九”。

      市中醫(yī)專家婁琪認(rèn)為，此時(shí)節(jié)飲食，市民可多吃一些溫?zé)崾澄?，抗寒氣、保?yáng)氣。肉類如羊肉、牛肉、雞肉都有滋補(bǔ)脾胃、溫腎補(bǔ)陽(yáng)的作用，魚類如鯽魚、黃鱔等有溫陽(yáng)益脾的功效，常見的溫性食物還有糯米、生姜、蔥、大蒜、大棗、桂圓、杏仁等。除外，市民還可吃些胡蘿卜、大白菜、豆腐、百合、蓮子、豆類、花生、松子等，少吃辛辣、燥熱的食物。

      生活起居方面，應(yīng)適當(dāng)做到早睡晚起。注意防寒防風(fēng)，隨氣溫變化增減衣物，手腳易凍，尤其應(yīng)當(dāng)注意。最好養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣。入睡前用熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處。

      情緒方面，要注意保持心情舒暢。心情舒暢了，才能氣機(jī)通暢、血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，以抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。中老年人更要注意避免過(guò)喜或過(guò)悲，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

      運(yùn)動(dòng)方面，此時(shí)節(jié)可選擇慢跑、打太極拳、練八段錦、打籃球等體育鍛煉。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。如果選擇在室外運(yùn)動(dòng)，則以日出后為宜。

      婁琪強(qiáng)調(diào)，此時(shí)節(jié)是頸椎病的高發(fā)期，市民外出時(shí)要注意脖子的保暖，避免頸部血管受寒收縮。（全媒體記者：張仲鵬）