本周我市氣溫飆升 最高達到25℃

      這兩天我市天氣轉晴，雖然風力不小，但白天的最高氣溫在逐漸回升中，3月11日將達到22℃。

      根據市氣象臺的預報，新的一周，我市氣溫也將邁著穩(wěn)健的步伐大步向前。當然中間還會有小波動，但已經影響不了整體向暖的大趨勢，本周最高氣溫20℃+較為常見，有4天。

      總體來看，目前我國的冷空氣活動進入尾聲，上一波冷空氣入海后，我國很多地方已開啟升溫模式。未來一段時間，雖然冷空氣還會時不時活動一下，但西伯利亞可供冷空氣“揮霍”的存貨已經不多了，只能通過“短平快”的方式不斷出擊，實力漸長的暖空氣就可以輕松抓住冷空氣空檔深入北方。

      這個時節(jié)，冷空氣偏少偏弱，氣溫便抓住機會蹭蹭往上竄，降水也會少；等到冷空氣勢力有所加強，將會帶來大風降溫及降水天氣。所以，人們常說春天的天氣就像孩兒面多變，一會兒哭（下雨），一會兒笑（晴天）。宋代政治家王安石也曾用“春日春風有時好，春日春風有時惡。不得春風花不開，花開又被風吹落”來描述春季天氣變化多端、反復無常的“脾性”。

      根據市氣象臺的預報，我市本周平均氣溫為10℃~13℃，正式進入氣象意義上的春天。氣象上的入春標準是連續(xù)五天日平均氣溫大于等于10℃，那么達到標準的第一天則為入春日。春天的天氣有兩個明顯的特點：一是天氣反復無常、復雜多變；二是早晚、晝夜溫差大。天氣陰晴不定、忽冷忽熱，棉襖穿了又脫、脫了又穿，常會使人出現(xiàn)各種不適癥狀，患上種種疾病。因此，春天也是“百草發(fā)芽、百病發(fā)作”的季節(jié)，應注意保暖。我們常說的“春捂秋凍”就是順應氣候的養(yǎng)生保健方法。

晝夜溫差大 守護健康很重要

      目前，我市氣溫逐漸升高，但早晚溫差大，處于忽冷忽熱的環(huán)境中，人容易受到疾病的困擾。市中醫(yī)專家婁琪說，這種情況下，我們需特別注意守護自己的身體健康。

      要經常性關注天氣預報，及時掌握天氣變化趨勢，了解即將到來的氣溫變化情況。注意晝夜溫差的變化，及時調整穿著。根據溫差變化，我們可采取分層穿著的方式，方便根據實際情況增減衣物；注意選擇保暖材質的衣物，如羊毛、羽絨等，以保持體溫。

      要補充蛋白質。這個時節(jié)，人體的一些器官比較活躍，對于營養(yǎng)物質的需求也會增大，因此，要適量補充雞蛋、肉類等蛋白質含量較高的食物，但不要大量食用。此外，要多吃蔬菜水果，還可以適量吃一些姜、韭菜等利于驅散陰寒的食物，對于預防感冒有很大好處。飲食要合理有規(guī)律，一日三餐一定要分配合理。需要控制體重的人群，應控制總熱量的攝入，一般來說，早餐食物熱量占比為30％，午餐為40％，晚餐為30％。有些人喜歡吃豬肉、牛肉、魚蝦、雞肉等肉類食物，但這些食物都是酸性的，還應吃一些堿性食物，以達到體內酸堿度平衡。

      適當參加體育活動，加強鍛煉。可根據個人體質和身體健康狀況，選擇適度的運動方式，增強體力，提高免疫力。如果天氣條件不佳，可以選擇在室內鍛煉。

      保持良好的作息習慣，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，有助于身體調節(jié)和恢復。每天保證睡眠時間充足，提高身體抵抗力。如果出現(xiàn)寒冷引起的身體不適，如感冒、咳嗽等癥狀，及時就醫(yī)并按照醫(yī)生建議進行治療。（全媒體記者：張仲鵬）