“0元”養(yǎng)生火了！中醫(yī)教你三伏天如何正確曬背

河南手機(jī)報(bào)記者 許光琳

這個夏天三五好友相約曬背，成了年輕人新的養(yǎng)生潮流。有網(wǎng)友表示，持續(xù)一段時間曬背后，自己變得更有精氣神，也不容易手腳發(fā)涼了。還有網(wǎng)友表示，曬背小半個月，面色變得紅潤，體重也有所下降。

三伏天曬背真的能養(yǎng)生嗎？哪些人群不適合？一次曬多久合適？采訪鄭州人民醫(yī)院北院區(qū)中醫(yī)科主任竇晨輝，教你科學(xué)曬背。

曬背真的可以養(yǎng)生嗎？

中醫(yī)認(rèn)為夏養(yǎng)陽，三伏天是自然界陽氣最盛的時候，確實(shí)是養(yǎng)陽的好時節(jié)。人體后背為陽，有很多陽脈循行分布，曬背確實(shí)可以起到補(bǔ)養(yǎng)陽氣的作用，但曬背并不適合所有人，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)有所選擇。同時需注意時間的選擇，曬背要適度。

哪類人群適合曬背？

鄭州人民醫(yī)院北院區(qū)中醫(yī)科主任竇晨輝介紹，陽虛、濕氣重人群，如畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人適合曬背。部分慢性病患者，如代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默病、過敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等人群適合曬一曬。還有胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風(fēng)、體力活動少、壓力大等亞健康人群也適合曬背。

切記紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病患者、氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群、孕婦等人群不適合曬背，年齡較大者也應(yīng)慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細(xì)節(jié)，避免引起不適。

曬背有哪些注意事項(xiàng)？

曬背前要進(jìn)食進(jìn)水，防止脫水，建議飯后休息半小時再曬。不可直接暴曬頭部，要用帽子遮擋頭部，面、眼部應(yīng)做好防曬措施，曬中及時補(bǔ)充水分。曬太陽之后毛孔打開，需要在蔭涼處及時把汗?jié)竦囊路Q下來，不建議直接吹空調(diào)、喝冷飲，如果出汗多，要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。

竇晨輝介紹，可以選早上9點(diǎn)前，或者下午4點(diǎn)后，陽光不是特別強(qiáng)烈的時候曬背，第一次可先曬10~20分鐘，先了解自己身體的耐受度，如果覺得舒服還能接受，循序漸進(jìn)適量增加時間。

同時提醒大家，每個人體質(zhì)不同，切忌盲目跟風(fēng)，曬背要適度！