世界更年期關(guān)懷日丨打破誤區(qū),從容度過更年期
頂端新聞·河南手機報記者 許光琳
10月18日是世界更年期關(guān)懷日,對于女性來說,更年期不僅僅是“離開月經(jīng)”這一件事。隨著激素波動,生理和心理都將發(fā)生變化。沒有耐心了,與家人也總有磕絆,精神體力、身材容貌不如從前,連睡覺都成了難事,也似乎更容易生病了……
更年期不是病,不必將它視為“洪水猛獸”,如何才能從容度過更年期?記者采訪河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院婦科專家羅衍魯,解答什么是更年期以及更年期綜合征?更年期的常見癥狀有哪些?以及如何從容度過更年期。
更年期是指婦女從生育力旺盛逐漸衰退到老年的一段過渡時期,即從卵巢功能開始衰退到完全停止的階段,是女性的必經(jīng)生理階段。
什么是更年期綜合征?
羅衍魯介紹,更年期綜合征又稱圍絕經(jīng)期綜合征,指女性絕經(jīng)前后因卵巢功能衰退、性激素缺乏導(dǎo)致的身心變化,雖然一般沒有器質(zhì)性病變,但生活質(zhì)量或多或少會受到影響。研究表明,超過80%的更年期女性會出現(xiàn)一種或多種更年期癥狀,持續(xù)時間因人而異,有些持續(xù)一兩年,有些長達十余年。
更年期常見癥狀有哪些?
1.月經(jīng)紊亂,或者停經(jīng)
月經(jīng)周期延長,經(jīng)量逐漸減少;或月經(jīng)周期縮短,經(jīng)量增多;或周期、經(jīng)期、經(jīng)量都不穩(wěn)定;或驟然停經(jīng)。
2.潮熱出汗、心慌胸悶
有些更年期女性會感到突然發(fā)熱,從軀干到臉部,甚至出現(xiàn)滿臉通紅,一天可能多次出現(xiàn),以夜晚更頻繁、劇烈。
3.情緒障礙,容易失眠
更年期易引起失眠,如入睡困難、睡后易醒等癥伏。原本就有失眠者,更年期后多會更嚴重。
4.肌肉酸痛,體倦乏力
覺得身體總是莫名疼痛,沒有精神,沒有力氣,但是又查不出問題。
5.陰道干澀,影響性生活
很多女性出現(xiàn)萎縮性陰道炎,陰道干澀、疼痛,性生活質(zhì)量明顯下降。
如何從容度過更年期?
羅衍魯表示,所謂的“順其自然”,認為“忍一忍”〝熬一熬”就過去了,是錯誤的想法。更年期癥狀是可以調(diào)理和治療的,早期干預(yù)才能更好地預(yù)防和減輕癥狀。
首先,要調(diào)整生活方式,平時應(yīng)注意控制體重,適當運動,多曬太陽,規(guī)律作息,合理膳食,注意多食用含鈣豐富的食物,如牛奶、堅果、深色蔬菜等。保持良好心態(tài),35~40歲后應(yīng)該養(yǎng)成觀察月經(jīng)并做好記錄的習慣,經(jīng)常關(guān)注更年期相關(guān)的科普知識。平時注意調(diào)節(jié)不良情緒,可以培養(yǎng)一些興趣愛好,以保持愉快的心情。其次,要定期進行體檢,宜每年定期進行全身體檢,記錄體檢結(jié)果,早發(fā)現(xiàn)問題,才可以早干預(yù)。出現(xiàn)更年期癥狀以后,一定要及時就診,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,及時進行調(diào)理和治療。