悶熱有所緩解 周中暫享清涼

      最近我市天氣“水深”又“火熱”，大家最大的感受是一天到晚身上都是黏的，特別不舒服?！皻鉁仉m然不高，但總有種蒸桑拿的感覺?！笔忻顸S先生說，上周最大的感受是：早上出門“洗個(gè)澡”，中午吃飯“洗個(gè)澡”，晚上回家路上“洗個(gè)澡”。究其原因，是因?yàn)樘鞖鈵灍?，身上總是濕的，所以用“洗澡”調(diào)侃。

      “雨后天氣本應(yīng)涼爽，但由于空氣濕度相對(duì)較大，所以體感悶熱?！笔袣庀髮＜艺f，空氣濕度大是造成蒸桑拿般體感的重要原因。一般情況下，降雨的時(shí)候空氣濕度較大，為70%~90%，大家會(huì)感到陣陣清涼，但雨一停，悶熱感就會(huì)席卷而來，尤其在室內(nèi)，悶熱感更強(qiáng)。

      進(jìn)入新的一周，這種悶熱感還會(huì)持續(xù)兩天，市民在注意防暑降溫的同時(shí)，還要注意預(yù)防“空調(diào)病”。周一到周三，我市將出現(xiàn)短時(shí)陣雨或分散性陣雨，且常常是“東邊日出西邊雨”；周三、周四，在冷空氣和雨水的加持下，最高氣溫有所下降，最低氣溫也將下調(diào)，市民將暫享難得的清涼，體感比較舒適。周六、周日，我市有陣雨、雷陣雨，局部伴有短時(shí)強(qiáng)降水和雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣，市民要注意防范。

      天氣多變，市民要關(guān)注最新的天氣預(yù)報(bào)、氣象災(zāi)害預(yù)警信號(hào)和風(fēng)險(xiǎn)提示，及時(shí)準(zhǔn)確做好防范。

      “云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲。”本周二，我們將迎來立秋節(jié)氣，但立秋并不代表酷熱結(jié)束，此時(shí)仍處于三伏天，短時(shí)間內(nèi)暑熱不會(huì)退去，陽光依舊燦爛，高溫天氣如常。

      立秋：風(fēng)吹一片葉 萬物已驚秋

      明日（8月8日）立秋，這是二十四節(jié)氣的第13個(gè)節(jié)氣，也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著二十四節(jié)氣下半程開啟。立秋節(jié)氣的到來意味著降水、濕度等處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，分別趨于減少和下降；在自然界，萬物開始從繁茂生長趨于成熟豐收。

      市氣象專家說，秋季是暑熱與寒涼交替的季節(jié)。不過，立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，因此不是酷熱與寒涼的分界線。因?yàn)榱⑶镞€在暑熱階段，尚未“出暑”，仍然很熱，真正“出暑”要等到秋季第二個(gè)節(jié)氣處暑。民間有“秋后一伏”之說，意思是立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣。按照三伏的推算方法，立秋這天往往處在中伏期間，也就是說，此時(shí)酷暑并沒有過完。市民真正感覺到有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。

      立秋之后，市民在飲食方面應(yīng)特別注意。市中醫(yī)專家婁琪說，此時(shí)節(jié)應(yīng)多吃生津養(yǎng)陰、利濕潤燥的食物，少吃辛辣、煎炸食物。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季的關(guān)系十分密切，因此應(yīng)多吃有潤肺功能的食物，如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、西紅柿等。秋季氣候干燥，空氣濕度小，皮膚容易干燥，養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)“燥則潤之”的原則，以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食物為主，重視肌體水分和維生素的攝入。

      秋季是一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過度、要適量，以免身體過度疲勞?？梢赃x擇一些輕松、緩和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等。

      “一葉知秋”。讓我們靜待暑去秋來，一起聆聽秋的聲音，仔細(xì)感受秋的味道，不負(fù)最美時(shí)光。（全媒體記者：張仲鵬）