本周氣溫平穩(wěn) 晝夜溫差拉大
剛剛過(guò)去的中秋國(guó)慶假期，我市被陰雨籠罩。假期后上班第一天，我市雨水停止天氣轉(zhuǎn)晴，氣溫開(kāi)始回升。10月8日，我們迎來(lái)寒露節(jié)氣，古城陽(yáng)光燦爛，氣溫不高不低，體感較為舒爽。
受西太平洋副熱帶高壓邊緣西南暖濕氣流影響，自9月下旬以來(lái)，我市陰雨寡照，雨水時(shí)斷時(shí)續(xù)，天氣始終陰沉。為何這個(gè)時(shí)節(jié)陰雨長(zhǎng)期“在線(xiàn)”？“這個(gè)時(shí)段，開(kāi)封正處于秋季到冬季的過(guò)渡時(shí)期，容易出現(xiàn)連陰雨天氣?！?0月8日，市氣象專(zhuān)家說(shuō)，人們常說(shuō)秋季是“秋高氣爽”，其實(shí)秋季很容易出現(xiàn)“秋雨綿綿”。眼下，副熱帶高壓系統(tǒng)還沒(méi)有完全退去，而北邊的冷空氣已經(jīng)快馬加鞭趕到，冷暖氣流交匯，降雨就出現(xiàn)了。
秋雨連綿，我市氣溫急速下降，不少市民換上了秋裝。該時(shí)節(jié)，一場(chǎng)場(chǎng)秋雨之后，氣溫明顯下降，故有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的說(shuō)法。這主要是因?yàn)?，季?jié)轉(zhuǎn)換的過(guò)渡期，冷暖氣流交匯頻繁，容易帶來(lái)降水。隨著暖氣團(tuán)逐漸向南方退去，被冷氣團(tuán)控制的地區(qū)氣溫下降。之后，北方又有新的冷空氣南下，與日趨衰敗的暖濕氣團(tuán)交匯時(shí)，又會(huì)形成新的降水過(guò)程，導(dǎo)致氣溫進(jìn)一步下降。
新的一周，我市沒(méi)有明顯降水，天氣以晴間多云為主，最高氣溫有所回升，而且整體上較為平穩(wěn)，平均氣溫比歷史同期略偏高，為17.5℃~18.0℃?？茖W(xué)研究顯示，當(dāng)環(huán)境溫度在14℃~25℃、相對(duì)濕度在40%~70%時(shí)，人體感覺(jué)是最舒適的。我市未來(lái)這段時(shí)間，氣溫恰好穩(wěn)定在人體最舒適的氣溫區(qū)間。不過(guò)需要注意的是，晝夜溫差逐漸拉大，怕冷的市民要注意添衣保暖，謹(jǐn)防感冒。
涼轉(zhuǎn)寒時(shí)節(jié) 養(yǎng)生有四招
寒露節(jié)氣到，時(shí)值金秋時(shí)節(jié)，白天暖，早晚露重，寒涼漸起，體感從涼爽逐漸過(guò)渡到寒冷。相比秋季的前四個(gè)節(jié)氣——立秋、處暑、白露、秋分，寒露時(shí)節(jié)，我市氣溫進(jìn)入“降溫快車(chē)道”。如果再遇上一股帶著秋風(fēng)秋雨的較強(qiáng)冷空氣，氣溫下降8℃、10℃也很常見(jiàn)。
10月8日，市中醫(yī)專(zhuān)家?jiàn)溏髡f(shuō)，天氣由涼爽轉(zhuǎn)寒冷，養(yǎng)生重點(diǎn)在于調(diào)整飲食、保持心情平和、注意保暖和加強(qiáng)個(gè)人護(hù)理。
調(diào)整飲食。涼轉(zhuǎn)寒時(shí)節(jié)，市民應(yīng)適當(dāng)多吃溫性食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、桂圓、紅棗等，這些食物有助于提升人體陽(yáng)氣，抵御寒冷。同時(shí)，要少吃梨、西瓜等寒性食物，以免加重體內(nèi)寒氣。此外，飲食應(yīng)注重清淡，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等，這些食物有助于提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝。
保持心情平和。情緒對(duì)身體健康有很大的影響，因此在此時(shí)節(jié)應(yīng)保持心情平和，避免情緒波動(dòng)或過(guò)度焦慮?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)調(diào)節(jié)心情，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
注意保暖。古話(huà)說(shuō)，春捂秋凍，不生雜病。秋天適度“凍”下，可以提高人體對(duì)寒冷的耐受性，從而提高身體的免疫力。但是，不能隨便凍。到了晚秋，當(dāng)戶(hù)外早晚氣溫降到10℃左右的時(shí)候，就應(yīng)該結(jié)束秋凍做好保暖了。天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)，應(yīng)注意增添衣物，尤其要注意做好頭部、腹部和足部的保暖。這些部位一旦受寒，容易引發(fā)感冒或者加重病情。
加強(qiáng)個(gè)人護(hù)理。此時(shí)節(jié)更應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手，保持環(huán)境清潔，以減少病毒的傳播。（全媒體記者：張仲鵬）