本周我市最高氣溫不超過30℃ 白天不太熱 夜晚涼如水

      今秋首場較強(qiáng)冷空氣于9月20日晚影響我市，同時帶來9級大風(fēng)、局部10級大風(fēng)。本來當(dāng)日白天比較悶熱，最高氣溫在30℃以上，這場冷空氣讓氣溫迅速下降。

      相比前些天，20日白天的氣溫顯得更高。給人的感覺，是明明已經(jīng)邁開奔向秋天的腳步了，卻忽然停住，甚至還往后退了一步。這并不奇怪。細(xì)心的市民可能會發(fā)現(xiàn)，秋冬季每場冷空氣到來前，天氣都會熱，氣象上解釋為“冷空氣到來前的鋒前增溫”。通俗地說，就是冷空氣來臨之前暖濕氣流“最后的掙扎”。有時候，大自然就像一位哲學(xué)家，讓暖來襯托涼，又讓冷來對比熱。

      這場冷空氣過后，我市最高氣溫僅在25℃上下，最低氣溫降至“1”字頭，一夜之間涼意滿滿，街上行人穿上了外套。冷空氣的影響直到今日才會緩慢結(jié)束，明日氣溫將漸漸回升，到周日，最高氣溫重回30℃以上。也許，下一場冷空氣正在等待。

      昨日，我們迎來二十四節(jié)氣的第16個節(jié)氣——秋分。秋分節(jié)氣過后，冷空氣活動逐漸頻繁，氣溫將在波動中下滑，秋天的寒涼也會愈發(fā)明顯。

      本周前半期，天氣以晴間多云為主，后期會有小雨，最高氣溫基本上不超過30℃，最低氣溫“2”字當(dāng)頭的也不多。整體來看，這種白天不太熱、夜間涼如水的天氣還是比較舒適的，頗有些秋高氣爽的意味。

      一年好景君須記，最是橙黃橘綠時。秋季美好的畫卷正徐徐打開，外出旅游、洗洗曬曬都是不錯的選擇。不過，由于晝夜溫差逐漸拉大，市民早晚外出時需注意添衣保暖，謹(jǐn)防著涼感冒。

緩解秋乏 激發(fā)新活力

      秋分節(jié)氣后，很多人會莫名感到疲憊，這就是我們常說的秋乏。秋乏不僅影響身體狀態(tài)，還會給工作和生活帶來一定的困擾。

      秋乏從情緒上表現(xiàn)為“悲秋”，即一種輕微的抑郁情緒。秋乏還會讓人從心理上不自覺地進(jìn)入一種相對慵懶的狀態(tài)。從炎熱的夏季到?jīng)鏊那锛荆眢w的各項機(jī)能可能會出現(xiàn)一些調(diào)整，導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞感。

      市中醫(yī)專家婁琪說，秋乏是一種常見的生理和心理現(xiàn)象，但通過一系列方法，可以有效減少秋乏對工作、生活的影響。一方面，調(diào)整心態(tài)。將秋季視為一個新的開始?？梢試L試欣賞秋季的美景，如紅葉、金黃的稻田等，感受大自然的魅力和生命的輪回，增強(qiáng)積極情緒。另一方面，保持良好的生活習(xí)慣。早睡早起，保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)精力，改善精神狀態(tài)；運(yùn)動要適度，可選擇散步、慢跑、做瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，激發(fā)身體活力，提高抗疲勞能力。

      合理飲食也可以緩解秋乏。可選擇清淡有營養(yǎng)的食物，避免攝入過多辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等?？蛇m當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉等。還可多吃新鮮的水果蔬菜，如蘋果、梨、葡萄、香蕉、西紅柿等。

      另外，適當(dāng)改善生活環(huán)境也可以提振精氣神。在工作、生活場所擺放一些綠色植物或花卉，改善空氣質(zhì)量，緩解壓力，提高工作效率。調(diào)整工作場所的光線，保持環(huán)境明亮。（全媒體記者：張仲鵬）