先升溫再速降 本周天氣玩“變臉”

      隨著弱冷空氣影響結(jié)束，我市上周五開始回暖，雖然早晚還有些冷，但白天已經(jīng)明顯暖和起來，最高氣溫在25℃左右，午間還有點(diǎn)熱。

      根據(jù)預(yù)報(bào)，這輪氣溫大回暖不但覆蓋范圍廣，且持續(xù)時(shí)間較長，氣溫將不斷上升。對于我市來說，本輪大回暖將一直保持到本周三，其間最高氣溫有望達(dá)到28℃，天氣多晴朗干燥，體感較為燥熱。

      由于大氣處于靜穩(wěn)狀態(tài)，本周前期，我市天氣總體上以晴朗干燥為主，再加上相對濕度僅有30%左右，公眾自然而然會(huì)覺得“燥”，因此需注意補(bǔ)水和防曬。連晴的日子，天氣日復(fù)一日“平靜”，沒有雨水，也很少有風(fēng)。在這樣的條件下，空氣中的污染物開始堆積，容易形成霾。秋季是霾高發(fā)的季節(jié)，尤其是冷空氣活動(dòng)頻率較低、風(fēng)速較弱時(shí)，空氣中的污染物無法有效擴(kuò)散，便積聚在大氣中，形成霾。因此，大家要注意做好防護(hù)，降低低能見度給出行帶來的影響。

      此次大回暖雖然使我們盡情享受秋日的溫暖，但從長遠(yuǎn)來看，冷暖空氣交替影響仍然是秋冬季節(jié)的常態(tài)，秋季的天氣多變且復(fù)雜，大回暖只是天氣劇烈變化的一部分。隨著冷空氣的到來，10月16日夜里到17日，我市可能迎來小到中雨；18日，受較強(qiáng)冷空氣影響，我市將出現(xiàn)偏北風(fēng)4~5級(jí)、陣風(fēng)6~7級(jí)，最高氣溫較前期下降不少；19日，我市最高氣溫跌至20℃以下；20日，我市最低氣溫只有個(gè)位數(shù)。也就是說，本周前半周和周末仿佛兩個(gè)季節(jié)，大家一定要注意適時(shí)增減衣物，謹(jǐn)防感冒。

      秋季是氣溫波動(dòng)更加明顯的季節(jié)，隨著冷空氣再次來襲，未來的天氣將繼續(xù)展現(xiàn)出它的多樣性，公眾需時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，準(zhǔn)備應(yīng)對即將到來的氣溫波動(dòng)。

      氣溫波動(dòng)大易生病 增強(qiáng)體質(zhì)是關(guān)鍵

      寒露節(jié)氣后，氣溫開始下降，白天和夜晚的溫差進(jìn)一步拉大，氣候也變得更加干燥。?市中醫(yī)專家婁琪認(rèn)為，氣溫波動(dòng)較大時(shí)，養(yǎng)生的核心在于保持身體的水分和營養(yǎng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。?

      婁琪說，氣溫變化大可能會(huì)導(dǎo)致公眾感冒、痛經(jīng)、消化不良等。同時(shí)，還可能會(huì)導(dǎo)致過敏性鼻炎、支氣管炎等疾病的發(fā)生。特別是氣溫出現(xiàn)“過山車”式升降時(shí)，容易引起人體自律神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)肩膀酸痛、頭痛、全身乏力、失眠等“溫差疲勞”癥狀。

      因此，照顧好自己可以從以下幾個(gè)方面著手：氣候干燥，飲食應(yīng)以潤燥、滋陰為主。建議多吃具有潤肺生津作用的食物，如百合、銀耳、雪梨、蜂蜜、白蘿卜等，緩解秋燥帶來的不適。同時(shí)，減少辛辣等刺激性食物的攝入，以免加重體內(nèi)燥熱。每天確保充足的水分?jǐn)z入，幫助維持體內(nèi)水分平衡，防止皮膚干燥?。

      此時(shí)節(jié)白天氣溫適中，是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)，公眾可選擇晨跑、散步、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累，可選擇一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒?。

      此時(shí)節(jié)應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，順應(yīng)自然界的收斂藏養(yǎng)狀態(tài)。早睡有利于陰精的收藏，早起可順應(yīng)陽氣的升發(fā)與舒展。保持充足的睡眠，有助于維持良好的身體狀態(tài)?。

      氣候變化可能會(huì)影響心理狀態(tài)，因此，公眾可選擇適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)，如閱讀、聽音樂、與朋友聚會(huì)等，減輕壓力，保持心情愉快。也可培養(yǎng)自己的興趣愛好，參與一些感興趣的活動(dòng)，如書法、繪畫等，有助于陶冶情操?。（全媒體記者：張仲鵬）