夏季高溫 戶外健身謹(jǐn)防熱射病

　　“冬練三九、夏練三伏”是一句老話，但在氣溫持續(xù)走高的情況下，健身，尤其是戶外健身仍要堅(jiān)持科學(xué)原則，避免意外尤其是熱射病的發(fā)生。相關(guān)專家建議，高溫天氣健身要量力而行，將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

　　近些天，全國(guó)各地都出現(xiàn)了“熱射病”病例。中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任羅亮介紹說(shuō)，熱射病即重癥中暑，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中導(dǎo)致機(jī)體核心溫度迅速升高，體溫超過(guò)40℃，伴有皮膚灼熱、意識(shí)障礙（如驚厥、昏迷）等多器官系統(tǒng)損傷的嚴(yán)重臨床綜合癥。熱射病就是重癥中暑的嚴(yán)重類型，死亡率高達(dá)50%左右。熱射病通常表現(xiàn)為高熱、無(wú)汗、昏迷。熱射病是中暑里最嚴(yán)重威脅生命的急癥，發(fā)展速度極快，很多患者因不知該病的嚴(yán)重性，未能及時(shí)就醫(yī)治療而離開(kāi)人世。

　　據(jù)悉，老年人、嬰幼兒及慢性病患者、長(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫環(huán)境中進(jìn)行重體力勞動(dòng)或體能訓(xùn)練的年輕人是熱射病的“高危人群”，尤其是高溫天氣戶外鍛煉，容易引發(fā)熱射病風(fēng)險(xiǎn)。

　　首都體育學(xué)院體醫(yī)融合創(chuàng)新研究中心教授郭建軍表示，夏季氣溫偏高，大家運(yùn)動(dòng)前要對(duì)自己的身體進(jìn)行全面評(píng)估，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)觀察心率，觀察自己的感受，通過(guò)自身的反應(yīng)確定運(yùn)動(dòng)量是不是適宜，有條件的話，可以對(duì)心臟等重要臟器定期進(jìn)行檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議。夏天鍛煉要注意不要脫水，脫水時(shí)運(yùn)動(dòng)非常危險(xiǎn)，要及時(shí)補(bǔ)足水分。一旦出現(xiàn)類似熱射病的相關(guān)癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，熱射病和很多其他疾病一樣，縮短就醫(yī)時(shí)間是減輕傷害甚至挽救生命的關(guān)鍵。另外，疫情防控常態(tài)化背景下，不少人會(huì)選擇戴口罩鍛煉，一旦鍛煉者本身患有基礎(chǔ)疾病，在高溫的情況下容易誘發(fā)其他問(wèn)題，也要格外注意。

　　相關(guān)專家表示，熱射病通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣。外出鍛煉要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)的兩個(gè)重要指標(biāo)，即溫度和濕度，悶熱天氣更要多加注意。溫度、濕度過(guò)高時(shí)，盡量避免戶外鍛煉，應(yīng)以室內(nèi)低強(qiáng)度的廣播體操、器械習(xí)練、太極拳、健身氣功等為主，戶外鍛煉應(yīng)選擇早晚溫度、濕度較低的時(shí)段。