谷雨養(yǎng)生要做好這五件事

河南手機(jī)報記者 許光琳

谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣，意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，空氣中濕氣增加。河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師臧云彩提醒大家，谷雨養(yǎng)生要做好這五件事。

一.起居

應(yīng)該適當(dāng)?shù)耐硭缙穑绯吭趹敉膺M(jìn)行舒緩的運(yùn)動。“春捂”還要繼續(xù)，但是不可“捂”得太過，要根據(jù)天氣變化及時增減衣物，預(yù)防感冒。另外，谷雨時節(jié)氣溫變化較大，降雨增多。應(yīng)注意避免冒雨涉水，以防濕邪夾雜寒邪傷身。日常注意開窗通風(fēng)，避免著涼，多曬太陽。

二.飲食

春季陽氣升發(fā)，整個春季，人們的肝火會逐漸旺盛，至谷雨時節(jié)達(dá)到最旺，此時仍需注意柔肝疏肝。少食酸性食物和辛辣刺激的食物，多吃性平、性溫的甘味食物。適宜喝應(yīng)季的新茶，也可以喝添加陳皮的茶。

三.出行

宜外出踏青，但是過敏體質(zhì)的人外出時要注意避免接觸花粉等過敏源。

四.運(yùn)動

應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、健身操、打球等，建議每天進(jìn)行練練太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身運(yùn)動項(xiàng)目。

五.情志

在谷雨節(jié)氣后寒氣開始發(fā)生，火氣郁滯，人們?nèi)菀缀∮谕?、熱病于?nèi)，易傷心神，出現(xiàn)心熱煩悶等癥。此階段應(yīng)注意安養(yǎng)神氣，保持心情舒暢，閑時可以選擇聽音樂、看戲劇、讀書、品茶、吟詩、作畫、釣魚、散步等，這些都能陶冶性情，舒發(fā)情志。